co to jest redukcja

[...] mięśni przedramion i ramion 6. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach - - - DIETA - - - Mnóstwo przeczytałam jeszcze zanim zapisałam się na forum ale nie wszystko jest mi tak łatwo zastosować i myślę, że nadal mam problem z kompozycją posiłków. Poniżej kilka obliczeń. 1. BMR (podst. Zapotrzebowanie kaloryczne) = 93kg * 24h = 2.232 [...]

[...] tygodnia po ostatnim strzale cypio bić propa. Druga rzecz nic nie pisalem o winie,A ty mi piszesz ze wina nie polecasz.Po co te zdanie? Ja pytam czy 350/400week propa starczy,w sumie napewno starczy, nie chce narazie żadnych dodatkowych środków,a ty mi piszesz o masterze.A niskie estro nie jest najwazniejsze na redukcji tylko dieta.

[...] brzuch żeby go troche wyrzeźbić na lato ? W diecie mam dużo węgla i dodatni bilans kaloryczny . Żeby wyrzeźbić brzuch trzeba spalić tłuszcz a żeby spalić tluszcz potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby. Co do samego pytania a6w możesz robić ale nie spodziewaj się cudów. 2.Nie jem za dużo rybek i mięsa , za to na wieczór zawsze jem [...]

[...] 200g POSIŁEK V twaróg półtłustty 250g + magnez, cynk Całość: b-164, t-117, w-207, kcal-2546 teraz mam coś takiego , tylko ze bez tego drugiego posiłku kalorii i tak już jest dużo, a to mam być redukcja - wypadało by tak okolo 2400kcal co dalej z tym zrobić? odświeżam.. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2009-04-08 15:59:48 Zmieniony przez - [...]

[...] do tego, albo zamiast kreatyny to stack kupie ale właśnie wie wiem co lepsze. Może ktoś doradzi CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kiedyś tak i teraz we wrześniu przez mies zamierzam. on sie nazywa Thyrotherm i jest genialny widze po koledze, troche się boję że ma efedre no ale... ***************************************************************

Na redukcji najlepszym zabezpieczeniem przed spadkiem kiecha jest zwykla silka 3 razy w tygodniu. Wystarczy kazda partie miesni raz przecwiczyc. Ale ma to byc normalna silka jakbys mase budowal. a nie jakas ulgowa bo redukcja. Raz ze samo z siebie takze jako wydatek energetyczny bedzie ci splac tluszcz to jeszcze zabezpieczy miecho. Bez tego nie [...]

A co do wyglądu to mam pytanie czy jest bardzo źle ? Ile mi zajmie redukcja do płaskiego brzucha chudsze nogi, brak tłuszczu na bicepsie,klatce?

- 500 kcal imo jest najlepiej przy zbilansowej diecie w celu redukcji, jesli chcesz szybko zgubic przed zawodami to niech da wiecej. Ale nie ma znaczenia w tym wypadku ile on wazy w tej chwili, tylko jakie ma zapotrzebowanie bo gdy utnie za duzo to efekt moze byc odrotny do zamierzonego. Dluga redukcja przy minimalnie ujemnym bilansie kcal jest [...]

To nie jest moja pierwsza redukcja, bo odchudzam się od 4 lat i miałem kilka przerw w tym okresie między redukcjami, schudłem 60kg i badam się regularnie co roku, ale jeszcze sporo przede mną, a cukrzyca typu 2 mi tego nie ułatwia, chociaż wyniki mam dobre, mogę zamieścić jakie badania wykonywałem niedawno związane z cukrzycą i inne. [...]

jedyna moja wada i chyba stad ten moj tluszcz jest podjadanie miedzy posilkami slodyczy, moze nie sa to jakies strzaszne ilosci ale zjadma czekolade czy jakies batonik Emotikon frown co do napojow gazowanych czy alkocholi nie pije tylko codziennie 2l czystej nie gazowanej wody. troche sie rozpisalem w 3 odpowiedziach ale w jednym okienku wszystko [...]

[...] po redukcji czy minicut to zawsze, jak się nie będzie człowiek pilnował i kontrolował ilości zjadanych kalorii, to może skończyć się na jojo. To wiem. Chodziło mi o to, czy jest jakaś różnica pomiędzy tymi metodami w skoku wagi spowodowanej właśnie uzupełnieniem wody, glikogenu i treści jelitowej. Nie ma. Swoją drogą zastanawiam się, czy jest [...]

[...] i spokojnie masuje.. i się pogodze z brzuchem za ojcem chyba mam dół wypukły lekko. Ogółem to po 2 tyg redukcji pięknie mi spaliło z nóg,rąk,klatki troche bicek wreszcie jest twardy. ide spac co do tych wegli to bym ich wtedy duzo nie zjadl tak w ogóle siedząc tu na forum i obmyślając all to najlepsze rady dajesz ludią _/ imo ;d - może nie [...]

Dzięki za sugestie. TSE z góry wykluczyłem bo 90% wypowiedzi na forum głosi że to placebo, strata czasu i kasy... A ja jestem ekto i fatu do zredukowania strasznie duzo nie mam, wiec wolałbym zrobić reduckję krótką ale solidną (miałem nadzieję że jedna pucha Scorcha/DBX wystarczy - czyli 25-30 dni). Mięśnia mam tyle co nic więc chcę go [...]

no ok, ale w moim przypadku to troche inaczej jest. cwicze na mase, mialem troche przerwy od silowni, zatem zrobilem sobie 2 tygodnie na sucho (na rozruch) i od poniedzialku zaczynam cykl kreatynowy. ustalilem sobie go na 5 tygodni i po nim jeszcze tydzien na sucho (wszystko w tym samym planie treningowym). czyli wychodzi razem 8 tygodni. takze [...]

zmiana diety o 180 stopni , znowu polubisz jedzenie . Ewentualna redukcja ;) źródeł białka jest od groma ryby , jajka , orzechy , owoce morze . Ja zmieniam produkty co jakieś trzy miesiące albo po redukcji . Czasami trzeba jeść na siłe ale to i tak każdy z nas ma takie dni ;)

nic dziwnego ze nie czujesz zmeczenia brak zlozonych cwiczen na wolnych ciezarach. dieta=odzywianie jest wazne. zajrzyj do slownika co do rzezby. albo masa albo redukcja nie ma to i to.

Naturalny HORMON WZROSTU BioGevity Starzenie się organizmu jest naturalnym procesem biologicznym, który dotyczy każdego z nas. Charakteryzuje się on znacznym spadkiem ogólnego poziomu energii w organizmie, ponadto znacznym spadkiem poziomu wszystkich hormonów. Kolejnymi z objawów są pojawiające się w coraz większej ilości [...]

[...] dalej będzie lecieć? (chcialbym dodać cardio dopiero jak waga będzie stać w miejscu zamiast ciąć kalorie - czytałem w pewnym temacie sfd że NALEŻY DOPIERO włączyć cardio jak jest zastój, prawda to? Czy cardio nie da szybszego efektu?). Wytrzymać bym wytrzymał (pierwsza redukcja to zawsze nowość) tylko obawiam się że jak zastój złapie to nie [...]

[...] dużo,zacznij dokładać ww co tydzień około 25g=100kcal. Obserwuj wagę, powinna stać już w miejscu, a możliwe nawet że będzie spadać. Pamiętaj, wyjście z redukcji na reverse jest nawet czasem cięższe niż sama redukcja, ponieważ zaczynasz dodawać jedzenia, rozpędzasz metabolizm, który pragnie coraz więcej :) Najważniejsze abyś obserwował wagę i [...]

(...)"Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do [...]